一、有补血的食谱吗？

?三餐补血食谱全攻略

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早晨菜单

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1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。行为：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素(味精);

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2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

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中午菜单

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1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

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2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。晚餐菜单1、 莴菜(莴笋)用花生油炒。

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3、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油(香油)煮汤。此菜可通气、清血。

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女人容易缺铁微量元素导致贫血，脸色苍白，血色无光等症状，除了食物补血外，可以口服保健品来补血，润之尔康雪彦茶采用纯中药制成，内含阿胶、枸杞、当归等多种补血原料，能促进体内血红蛋白的合成，一般一个月左右可以增强血气，改善女人月经不调、失血过多导致的贫血症状。

二、补血的食谱，求解决

大多数女性都会有贫血的困扰，往常大众都说补血就要多吃肉，实际上，果蔬也有补血功效，大家不妨多多选择常吃果蔬。

下面介绍两种补血妙品。

南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的重要成分其中一个；锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

甘蔗中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

虽然如此，还是建议大家荤素搭配，多种来源的营养，才更有益于健壮。最重要的是需要专业的补血产品，古方茶疗血彦茶，补血效果很不错的。

饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、龙眼肉、猪肝、猪血、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

三、最佳补血食谱

最佳补血的食物：红枣、红豆、桂圆、阿胶另一方为五红汤：红豆，红枣，红米，红糖，红衣花生。煲粥。

四、补血食谱最简单有效的是？

补血食谱很多，现在书上网上都可以找到一些有用的补血食谱，不管对于男人还是女人来说，补血都是一件非常重要的事务，血具有营养和滋润全身的影响，血又是神活动的物质基础。血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。临床常易表现为面色苍白无华，口唇淡白，头晕眼花，舌质淡白，脉细无力，妇女月经量少，延期，甚至闭经等症状。血虚之人要常吃补血的食物。

在全球卫生组织的调查中，50%的年轻女孩会发生贫血，其中最常见的是缺铁性贫血。缺铁性贫血一般是由于饮食中铁质的摄取不足，可通过饮食方面对营养物质的摄入来补血，对于一些贫血严重的朋友可以通过一些补血产品来摄取营养达到补血的效果，这方面的补血首选产品是sbonie补血片。

补血食谱。

一、党参煲红枣

每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

二、杞子红枣煲鸡蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳后再煮片刻，吃蛋饮汤。

三、仙人粥

首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

四、木耳红枣羹

干黑木耳50克，去核大枣30枚，将黑木耳泡开后洗净，入沙锅大火煮开，小火炖半个小时后加入红枣，煮熟后调味食用。

五、归姜羊肉汤

将150克冷水浅煮过的羊肉放入沙锅，加入当归和生姜、料酒，大火煮开，再小火炖半个小时后加入红枣，煮熟之后调味食用。

六、猪肝枸杞汤

将猪肝、枸杞、红枣、熟地、胡萝卜、生姜洗净后放入锅内，煮1小时后调味食用。有补血美容的功效。

七、归芪猪脚汤

当归、黄芪、蜜枣洗净，与猪脚同放沙锅里，加清水适量，用文火煲3小时，调味食用。

八、阿胶牛奶茶

粉状阿胶两瓷调羹，无糖奶粉和红糖适量。

九、当归枸杞茶

将当归、枸杞子、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。